Fischiges
Lachs mit Honig-Senf-Kruste, Brokkoli und Kartoffeln
2 Portionen (ca. 470 kcal und 38 g Eiweiß pro Portion)
Zutaten
- 2 Lachsfilets à ca. 130 g
- 300 g kleine Kartoffeln
- 300 g Brokkoli
- ca. 10 g Senf
- ca. 7 g Honig
- 5 ml Olivenöl
- 5 ml Zitronensaft
- Salz und Pfeffer
- etwas Knoblauchpulver
- nach Wunsch Dill oder Petersilie
Zubereitung
- Die Kartoffeln halbieren und mit Olivenöl, Salz und etwas Knoblauchpulver mischen.
- Bei 190 °C etwa 12 Minuten im Airfryer vorgaren.
- Senf, Honig und Zitronensaft verrühren. Den Lachs mit Salz und Pfeffer würzen und mit der Honig-Senf-Mischung bestreichen.
- Den Brokkoli in kleine Röschen teilen und leicht würzen.
- Lachs und Brokkoli zu den Kartoffeln in den Airfryer geben.
- Bei 180 °C weitere 9–11 Minuten garen, bis der Lachs saftig und die Kartoffeln weich sind.
- Nach Belieben mit Dill oder Petersilie bestreuen und sofort servieren.
Tipp: Wird der Brokkoli sehr dunkel, ihn nach der halben Garzeit locker mit etwas Alufolie abdecken.