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Fischiges

Lachs mit Honig-Senf-Kruste, Brokkoli und Kartoffeln

2 Portionen (ca. 470 kcal und 38 g Eiweiß pro Portion)

Zutaten

  • 2 Lachsfilets à ca. 130 g
  • 300 g kleine Kartoffeln
  • 300 g Brokkoli
  • ca. 10 g Senf
  • ca. 7 g Honig
  • 5 ml Olivenöl
  • 5 ml Zitronensaft
  • Salz und Pfeffer
  • etwas Knoblauchpulver
  • nach Wunsch Dill oder Petersilie

Zubereitung

  1. Die Kartoffeln halbieren und mit Olivenöl, Salz und etwas Knoblauchpulver mischen.
  2. Bei 190 °C etwa 12 Minuten im Airfryer vorgaren.
  3. Senf, Honig und Zitronensaft verrühren. Den Lachs mit Salz und Pfeffer würzen und mit der Honig-Senf-Mischung bestreichen.
  4. Den Brokkoli in kleine Röschen teilen und leicht würzen.
  5. Lachs und Brokkoli zu den Kartoffeln in den Airfryer geben.
  6. Bei 180 °C weitere 9–11 Minuten garen, bis der Lachs saftig und die Kartoffeln weich sind.
  7. Nach Belieben mit Dill oder Petersilie bestreuen und sofort servieren.

Tipp: Wird der Brokkoli sehr dunkel, ihn nach der halben Garzeit locker mit etwas Alufolie abdecken.